5 月
濕疹是現代人常見的皮膚問題，不僅帶來不適，更影響生活品質。本文將帶您了解濕疹的成因，並提供急性期應對方案、慢性期護理重點，以及從腸道健康到飲食調整的全面建議，幫助您掌握控制濕疹的關鍵知識。
濕疹的成因
濕疹的成因複雜，主要與免疫系統失調、遺傳和環境因素有關。若父母有濕疹、氣喘或過敏性鼻炎，子女患病風險會提高。環境中的塵蟎、化學物質和壓力也會誘發或加重症狀。值得注意的是，抓撓會破壞皮膚屏障，讓細菌更容易入侵，可能導致感染。
急性期應對方案
急性濕疹發作時，皮膚會出現紅斑、水泡甚至滲出組織液。這時醫生通常會開類固醇藥膏來快速消炎止癢。雖然類固醇效果顯著，但長期使用可能讓皮膚變薄，所以最好控制在1週內。冰敷或濕敷也能緩解不適，但要避免抓破皮膚。
慢性期護理重點
慢性濕疹患者皮膚通常粗糙、增厚並伴隨脫屑。這時治療重點應放在修復皮膚屏障。選擇含神經醯胺或尿素的保濕產品，能幫助角質層鎖住水分。亦有韓國研究發現，氫水可抗氧化、抗炎、抗過敏及調節免疫系統。氫是十分安全的抗氧化物，無任何毒性，高穿透性。氫與自由基反應後，只會還原成水份，而多餘的氫氣可以透過呼吸排出體外，並不會形成殘留物。研究中亦有濕疹患者每星期以氫水浸浴4-5次，每次15分鐘，3個月後身上再感覺不到痕癢，皮膚斑痕減少和變淡，凹凸紅腫的皮膚表面也變平滑變白。
以氫水浸浴或有助紓緩濕疹症狀。
腸道健康的重要性
腸道健康與濕疹密切相關。當腸道菌群失衡時，致敏原可能通過腸壁進入血液，引發過敏反應。補充特定益生菌如3Biotics，能修復腸道屏障，減少過敏原入侵。此外，壓力亦是常見導致腸道免疫屏障失調的因素。補充銀杉萃取物可幫助放鬆，保護細胞免受壓力損傷。
飲食調整建議
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避免高組織胺食物
組織胺會加劇發炎反應，濕疹發作期間應避免：
海鮮類：蝦、蟹、貝類（含高量組織胺）
水果：芒果、草莓、鳳梨、番茄（易誘發過敏）
發酵食品：乳酪、醬油（組織胺含量高）
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減少常見致敏原
奶製品：牛奶、芝士（可能刺激腸道，加重濕疹）
麩質：小麥製品（部分患者對麩質敏感）
堅果：花生、核桃（高過敏風險）
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增加抗炎食物
Omega-3脂肪酸：三文魚、鯖魚、亞麻籽（減輕皮膚發炎）
益生菌食物：無糖乳酪、克菲爾、泡菜（改善腸道健康）
抗氧化蔬果：藍莓、菠菜、南瓜（含維他命C、E）
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補充關鍵營養素
維他命D：曬太陽或吃蛋黃、強化穀物（調節免疫系統）
鋅：蠔、南瓜籽（幫助皮膚修復）
槲皮素：洋蔥、蘋果（天然抗組織胺）
